Перепілки з апельсином, запечені в духовці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте необхідні інгредієнти.
-
Крок 2
Перепілок ретельно промийте, видаліть усе зайве.
-
Крок 3
Змішайте сіль і перець.
-
Крок 4
Викладіть перепілок у форму для запікання. Натріть сіллю та перцем. Залиште маринуватися.
-
Крок 5
На дрібній тертці натріть цедру апельсина (2 чайні ложки). Обсипте перепілок цедрою.
-
Крок 6
Зручним способом вичавіть апельсиновий сік (100 мл).
-
Крок 7
Додайте апельсиновий сік до перепілок.
-
Крок 8
Часник очистіть і додайте у форму до перепілок.
-
Крок 9
Накрийте кришкою й залиште маринуватися приблизно на .
-
Крок 10
Форму закрийте кришкою або фольгою. Запікайте в розігрітій до 175 градусів духовці приблизно до готовності. Подавайте гарячими або теплими.
Поживна цінність
- Калорії
- 204 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 8 г