Хрумка броколі в устричному соусі
Як приготувати
-
Крок 1
Підготувати велику миску води з льодом. Суцвіття броколі і бланшувати , рахуючи з того моменту, коли вода знову закипить. Відразу ж відкинути брокколі на друшляк і кинути у воду з льодом, щоб остудити. Дістати із води, перекласти на блюдо.
-
Крок 2
Розжарити 1 ст. л. оливкової олії в сковороді. Коли олія нагріється, додати пелюстки часнику і обсмажити, щоб вони стали хрусткими та золотистими.
-
Крок 3
Перед подачею нагріти в сковороді оливкову олію, що залишилася, разом з кунжутним. Додати цибулю та обсмажити на середньому вогні до м'якості.
-
Крок 4
Додати суцвіття броколі та обсмажити, акуратно помішуючи, щоб суцвіття не розвалилися, але дуже добре прогрілися. Додати устричний соус, перемішати, потім додати хрусткі пелюстки часнику. Спробувати на сіль та перець і одразу ж подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 394 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 31 г
- Вуглеводи
- 25 г