Яловичина та броколі стир-фрай
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
М'ясо покласти в морозилку на так його буде легше нарізати тонкими смужками.
-
Крок 2
Змішати устричний соус, бульйон, шеррі, цукор, кунжутну олію та крохмаль.
-
Крок 3
М'ясо нарізати на смужки довжиною 5 см та шириною 3-4 мм. Обсушити паперовими рушниками та приправити сіллю з перцем.
-
Крок 4
Добре розігріти 1 ложку олії в сковороді діаметром 20 см на сильному вогні. Обсмажити яловичину протягом , потім перекласти окрему тарілку.
-
Крок 5
Брокколі розібрати на суцвіття і нарізати на невеликі шматочки, стебла — на шматочки шириною 0,5 див. Болгарський перець очистити від насіння і нарізати на шматочки середнього розміру. Покласти овочі в сковорідку, залити водою та зробити середній вогонь. Накрити кришкою і гасити , поки брокколі стане яскраво-зеленою. Знявши кришку, готувати ще , доки не випарується вся рідина.
-
Крок 6
Додати ложку рослинної олії, що залишилася, нарізані часник і зелена цибуля, натертий імбир і смажити . Ще раз розмішавши устричну суміш, вилити її в сковорідку, туди відправити яловичину і знову добре перемішати, щоб усі інгредієнти були покриті соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 496 ккал
- Протеїни
- 28 г
- Жири
- 26 г
- Вуглеводи
- 32 г