Дип із зеленого горошку та зелені
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти та розігрійте духовку до 200 градусів.
-
Крок 2
Закип'ятіть у каструлі воду, посоліть її й висипте горошок. Коли вода знову закипить, варіть горошок .
-
Крок 3
Щоб горошок більше не доварювався, перекладіть його в холодну воду.
-
Крок 4
Горошок (кілька горошин залиште для прикраси) викладіть у чашу блендера й додайте шпинат, листки м'яти, петрушку та часник.
-
Крок 5
Влийте лимонний сік і оливкову олію та додайте йогурт.
-
Крок 6
Збийте все в блендері до однорідної маси. Посоліть і поперчіть за смаком; якщо хочете прибрати кислинку, додайте трохи цукру або меду.
-
Крок 7
Наріжте тортильї невеликими трикутниками, розкладіть на деку, збризніть оливковою олією й трохи посоліть. Випікайте в духовці , доки не з'явиться рум'яна скоринка.
-
Крок 8
Огірки, моркву та редиску наріжте паличками або скибочками — як вам більше до вподоби.
-
Крок 9
Дип із горошку викладіть у глибоку миску чи тарілку, прикрасьте горошинами й політою зверху оливковою олією.
-
Крок 10
На блюдо викладіть чипси з тортильї та овочі, а посередині поставте дип. Подавайте одразу.
Поживна цінність
- Калорії
- 134 ккал
- Протеїни
- 4 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 15 г