Хумус із зеленого горошку
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Обшпарте горошок у киплячій воді протягом , потім перекладіть у холодну воду, щоб зупинити приготування. Злийте воду.
-
Крок 2
Дрібно наріжте зелень.
-
Крок 3
Подрібніть чилі.
-
Крок 4
Викладіть у чашу блендера горошок (залиште 50 г горошку для подачі), нут, кеш’ю, кунжутну та соняшникову олію, часник, чилі, овочевий бульйон, кінзу й м’яту. Трохи горошку та зелені залиште для подачі.
-
Крок 5
Збивайте до однорідної консистенції. Хумус готовий.
-
Крок 6
Заправте хумус лимонним соком і рослинною олією, ще раз перемішайте.
-
Крок 7
Змішайте залишений горошок із зеленню, салатним листям і кунжутною олією. Посоліть за смаком.
-
Крок 8
Викладіть хумус на тарілку.
-
Крок 9
Додайте зверху зелений салат.
-
Крок 10
Подавайте одразу.
Поживна цінність
- Калорії
- 727 ккал
- Протеїни
- 23 г
- Жири
- 57 г
- Вуглеводи
- 34 г