Гарбузова юшка з нутом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розігріти духовку до 200 градусів (газ 6).
-
Крок 2
Гарбуз нарізати кубиками і викласти на лист, посипати зірою і пластівцями чилі. Збризкати оливковою олією, перемішати і поставити в духовку на або поки гарбуз не стане м'яким.
-
Крок 4
Як тільки гарбуз буде готовий, розігріти велику каструлю і влити трохи олії. Додати селеру, часник, стебла петрушки та дві третини цибулини і злегка обсмажити до м'якості.
-
Крок 5
Додати гарбуз і дати їй пропаритися протягом декількох хвилин, потім влити бульйон. Довести до кипіння, зменшити вогонь та варити протягом .
-
Крок 6
Додати нут та варити ще .
-
Крок 7
Тим часом обсмажити гарбузове насіння з мигдальними пелюстками, насінням фенхелю, кунжутом і маком у невеликій кількості оливкової олії, поки вони не набудуть приємного кольору.
-
Крок 8
Додати до насіння лимонну цедру, подрібнене листя петрушки і м'яти і цибулю, що залишилася.
-
Крок 9
Приправити суп сіллю та перцем і, використовуючи занурювальний блендер, збити протягом кількох секунд, щоб він загуснув, але в ньому ще залишилися шматочки.
-
Крок 10
Перед подачею викласти в кожну миску по половині чайної ложки пасти харису і розлити юшку. Перемішати ложкою в кожній мисці один раз, потім посипати сумішшю насіння та зелені, збризкати оливковою олією першого віджиму.
Поживна цінність
- Калорії
- 341 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 21 г
- Вуглеводи
- 31 г