Перейти до вмісту

Зелене листя салату з авокадо, спаржею та стручковою квасолею

Зелене листя салату з авокадо, спаржею та стручковою квасолею
Цей салат — справжня ода зелені та свіжості: хрусткі листки корну, ніжна рукола й легкі кружальця цукіні об’єднуються з кремовим авокадо і делікатною спаржею. Хрусткі яблука, стручкова квасоля та освіжаючий яблучно-лимонний дресинг на оливковій олії підкреслюють натуральні смаки овочів. Усе завершується ноткою свіжого кропу.
Приготування
15 хв
Інгредієнтів
15
Кроків
3

Як приготувати

Порада

Щойно відварені овочі негайно охолоджуйте в дуже холодній воді — це збереже їхній яскравий колір та текстуру. Для доповнення смаку, можна додати насіння гарбуза або соняшника перед подачею.
  1. Крок 1

    Верхівки спаржі опустити в киплячу воду на , потім промити в друшляку під холодною водою. Цукіні порізати кружальцями, у пароварці довести до напівготовності, щоб овоч не став надто м'яким, потім остудити. Боби Едамамі відварити в окропі протягом , потім теж остудити.

  2. Крок 2

    Змішати всі інгредієнти для заправки - олія, яблучний сік, сік лимона, сіль та перець. Огірок порізати кружальцями. Яблуко нарізати тонкою соломкою, не знімаючи шкірки. Авокадо нарізати кубиками середнього розміру. Кенійську квасолю розрізати вздовж.

  3. Крок 3

    Змішати всі інгредієнти для салату, прикрасити гілочкою кропу та полити заправкою.

Поживна цінність

Калорії
551 ккал
Протеїни
3 г
Жири
57 г
Вуглеводи
9 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Зелене листя салату з авокадо, спаржею та стручковою квасолею

Як вийшло?

Відгуки