Рагу з морепродуктів та риби
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Приготувати бульйон риби: взяти філе нашої риби і покласти в каструлю. Далі: залити холодною водою 750 мл, додати 1 моркву, 1 цибулю, стебло селери, лавровий лист, гілочку петрушки та чебрецю. Варити при слабкому кипінні, знімаючи піну, поки третина води не випарується, нам потрібно 500 мл рибного бульйону. Філе риби остудити на тарілці.
-
Крок 2
Рагу зробити із морського коктейлю. Це заморожена суміш морепродуктів - очищених креветок, порізаних кальмарів, маленьких восьминіжок, великих мідій, шматочків морських гребінців. У різних товаровиробників ця суміш може бути різною. Можемо самі зробити таку суміш, купивши всі інгредієнти окремо.
-
Крок 3
Плюс до кілограма морського коктейлю взяти по 250 г філе двох різних морських рибок. Наприклад, філе камбали та морської мови або тунця, нототенії. Хто що кохає.
-
Крок 4
Велику цибулину почистити, дрібно нашаткувати і опустити в киплячу олію.
-
Крок 5
Два зубчики часнику пропустити через часнику, додати в каструльку з цибулею, залити 0,5 літра рибного бульйону.
-
Крок 6
Заморожений морський коктейль закласти в бульйон із цибулею та часником, додати терту моркву. Варити Витягнути морепродукти на тарілку.
-
Крок 7
Додати в каструлю кільця цибулі-порею, закласти шматочки риби. Посолити, поперчити.
-
Крок 8
Через скласти в каструлю відварені морепродукти, залити сметаною (250 г), посипати щіпкою шафрану та гасити ще .
-
Крок 9
До цієї страви чудово підійде свіжий багет або відварений рис. Овочевий салат або мариновані овочі.
Поживна цінність
- Калорії
- 248 ккал
- Протеїни
- 37 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 8 г