Перепілка в духовці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Рукав для запікання закріпіть з одного боку й покладіть у форму для запікання. Перець наріжте не дуже крупно й відправте у рукав.
-
Крок 2
Цибулю наріжте великими шматками.
-
Крок 3
Також крупно наріжте помідор.
-
Крок 4
З’єднайте овочі у рукаві.
-
Крок 5
Вершкове масло покладіть у глибоку миску.
-
Крок 6
Розм’якшіть у мікрохвильовці протягом кількох секунд.
-
Крок 7
Філе наріжте великими кубиками.
-
Крок 8
До масла додайте соєвий соус і гірчицю. Перемішайте.
-
Крок 9
Додайте сушені трави й знову перемішайте.
-
Крок 10
Викладіть філе поверх овочів.
-
Крок 11
Зверху змастіть отриманим соусом.
-
Крок 12
Зав’яжіть рукав і зробіть у ньому зверху кілька отворів зубочисткою. Відправте у розігріту до 180 градусів духовку.
-
Крок 13
Через зріжте верх рукава й поставте у духовку ще на .
-
Крок 14
Перекладіть перепілку з овочами на блюдо, злегка перемішайте й подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 282 ккал
- Протеїни
- 28 г
- Жири
- 14 г
- Вуглеводи
- 9 г