Курячі крила в апельсиновому маринаді
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Крила обмийте та обсушіть серветками. Складіть курку в глибоку миску. Червону цибулю наріжте тонкими кільцями, додайте її до курки. З апельсина зчистіть цедру, але не за допомогою терки, не в дрібну кашку, за допомогою овочів чищення, зрізуючи тонкі стрічки.
-
Крок 2
Часник натріть на тертці або розітріть його в ступці, а потім додайте до крил кашку.
-
Крок 3
Сюди ж вичавите і сік апельсина. Додайте 3 столові ложки соєвого соусу та олію. Добре перемішайте суміш, обмазуючи крила маринадом.
-
Крок 4
Тепер залиште крила маринуватися на , поставивши їх під гніт. Для цього накрийте крила плоскою тарілкою, а зверху поставте щось важке - ступку, банку, наповнену водою і т.д. Це дозволить вам на якийсь час забути про курку, можете бути впевнені, що кожне крильце вдосталь просочиться всіма соками та запахами від маринаду.
-
Крок 5
Духовку розігрійте до 200 градусів. Деко або форму для запікання змастіть будь-якою рослинною олією (рафінованою соняшниковою, рафінованою оливковою, арахісовою) або викладіть на лист або лист пекарського паперу — це вбереже крила від прилипання.
-
Крок 6
Викладіть крила у форму/деко, поставте в розігріту до 200 градусів духовку і запікайте , зменшуючи або збільшуючи час приготування в залежності від розміру крил.
-
Крок 7
Подавайте крильця гарячими. За бажання, перед самою подачею полийте їх соком половини свіжого лимона і можете трохи свіжої лимонної цедри натерти поверх.
Поживна цінність
- Калорії
- 596 ккал
- Протеїни
- 50 г
- Жири
- 41 г
- Вуглеводи
- 8 г