Курка, запечена з перцем, баклажанами та чері
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Куряче філе нарізати середніми шматочками, перець болгарський - смужками, печериці покласти повністю або розрізати навпіл.
-
Крок 2
Баклажани нарізати кільцями і посипати сіллю, дати постояти , а потім промити. Так вони віддадуть свою гіркоту.
-
Крок 3
Куряче філе і всі овочі (крім чері) покласти в ємність - наприклад каструлю - і залити соєвим соусом. Дати постояти хвилин 30, можна годину і більше. Бажано у процесі маринування перемішувати інгредієнти.
-
Крок 4
Включити духовку на 180-200 градусів, деко змастити маслом, викласти на нього курку, всі овочі, що промаринують, і помідори. Збризкати їх маслом і посипати приправами. Помідори можна посолити.
-
Крок 5
Запікати все це протягом . Дивитись по готовності.
-
Крок 6
Викласти все на тарілку.
Поживна цінність
- Калорії
- 212 ккал
- Протеїни
- 33 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 14 г