Основні Страви
Дієтичні Курячі Котлети З Висівками
-
Час на підготовку0 Хвилин
-
Час приготування30 Хвилин
-
Порцій4 Осіб
Інгредієнти
Харчова цінність
-
Калорії186
-
Протеїни35
-
Жири3
-
Вуглеводи4
Інструкція приготування
Знадобиться 1 столова ложка вівсяних та столова ложка пшеничних висівок.
1 Крок
Дрібно нарізати цибулю та часник, філе нарізати шматочками, додати петрушку і перемолоти у фарш. Викласти в миску, додати|добавляти| сир, жовток, висівки, трохи води, заправити сіллю, перцем.
2 Крок
Ретельно перемішати. Окремо збити білки в м'яку піну і поєднати з фаршем.
3 Крок
Котлети або рулети випікати в духовці, розігрітій до 180 градусів. Котлетки, приготовлені у формі для маффінів, печуть приблизно півгодини. Рулет – близько години.
ВІДГУКИ ПРО РЕЦЕПТ