Cалат з кальмарами та маринованою цибулею
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
З половини лимона зняти цедру та натерти на тертці.
-
Крок 2
Кріп нарізати і взяти 1 столову ложку подрібненого кропу.
-
Крок 3
Цибулю очистити, нарізати тонкими півкільцями, покласти в миску і посипати кропом.
-
Крок 4
Змішати склянку холодної кип'яченої води, 4 ст. 9% оцту, 1 ст.л. солі та 1 ст.л. цукру, залити сумішшю, що вийшла, цибуля. Миску щільно закрити та поставити в холодильник на
-
Крок 5
Кальмаров вимити, видаливши тонку зовнішню плівку та хітинові пластини. Опустити в киплячу підсолену воду на Відкинути на друшляк і дати охолонути.
-
Крок 7
Кальмар нарізати соломкою.
-
Крок 8
З цибулі злити маринад. Цибулю разом з кальмарами та оливками додати до овочів.
-
Крок 9
Для заправки збити йогурт, оливкову олію та гірчицю. Додати лимонну цедру, сіль та перець. Полити салат та перемішати.
Поживна цінність
- Калорії
- 403 ккал
- Протеїни
- 28 г
- Жири
- 23 г
- Вуглеводи
- 21 г