Перейти до вмісту

Cалат з кальмарами та маринованою цибулею

Cалат з кальмарами та маринованою цибулею
Легкий і свіжий салат, у якому ніжні кальмари зустрічаються з хрусткими овочами та пікантною маринованою цибулею. Солодкий жовтий перець і соковиті помідори додають яскравості, оливки вносять приємну солоність, а йогуртова заправка з лимонною цедрою і гірчицею об'єднує всі смаки. Страва лишається поживною, але не обтяжує, тож чудово пасує для обіду чи святкового столу.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
15
Кроків
9

Як приготувати

Порада

Кальмарів варіть не довше двох хвилин, інакше м'ясо стане гумовим. Для м'якшого смаку цибулю маринуйте рівно півгодини, а перед змішуванням злегка віджміть. Заправляйте салат безпосередньо перед подачею.
  1. Крок 1

    З половини лимона зняти цедру та натерти на тертці.

  2. Крок 2

    Кріп нарізати і взяти 1 столову ложку подрібненого кропу.

  3. Крок 3

    Цибулю очистити, нарізати тонкими півкільцями, покласти в миску і посипати кропом.

  4. Крок 4

    Змішати склянку холодної кип'яченої води, 4 ст. 9% оцту, 1 ст.л. солі та 1 ст.л. цукру, залити сумішшю, що вийшла, цибуля. Миску щільно закрити та поставити в холодильник на

  5. Крок 5

    Кальмаров вимити, видаливши тонку зовнішню плівку та хітинові пластини. Опустити в киплячу підсолену воду на Відкинути на друшляк і дати охолонути.

  6. Крок 6

    Помідори та огірки вимити. З солодкого перцю видалити серцевину. Нарізати овочі маленькими кубиками, покласти у миску.

  7. Крок 7

    Кальмар нарізати соломкою.

  8. Крок 8

    З цибулі злити маринад. Цибулю разом з кальмарами та оливками додати до овочів.

  9. Крок 9

    Для заправки збити йогурт, оливкову олію та гірчицю. Додати лимонну цедру, сіль та перець. Полити салат та перемішати.

Поживна цінність

Калорії
403 ккал
Протеїни
28 г
Жири
23 г
Вуглеводи
21 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Cалат з кальмарами та маринованою цибулею

Як вийшло?

Відгуки