Запечений лосось з соусом з кокосового молока та шпинату
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Лосось розрізати на філе, забрати кістки.
-
Крок 2
Імбир натерти на дрібній тертці.
-
Крок 3
Скласти філе у блюдо і на лосось викласти натертий імбир.
-
Крок 4
Посолити за смаком.
-
Крок 5
Полити лимонним соком і дати постояти, поки розігрівається духова шафа. Розігріти духовку до 190 градусів.
-
Крок 6
Сформувати з фольги конверт та скласти лосось, загорнути краї. Запікати .
-
Крок 7
Очистити 2 зубчики часнику.
-
Крок 8
Шпинат бланшувати в окропі , поки він не зав'яне.
-
Крок 9
Відкинути на друшляк, щоб стекла вся вода.
-
Крок 10
На розігрітій сковороді розтопити олію та пропустити через прес часник. Обсмажити до золотистого кольору.
-
Крок 11
Влити кокосове молоко та довести до кипіння.
-
Крок 12
Додати шпинат та варити на повільному вогні .
-
Крок 13
Дістати рибу та відкрити конверт, щоб випустити пару.
-
Крок 14
При подачі полити соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 285 ккал
- Протеїни
- 27 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 3 г