Основні Страви

Пряна Рибна Запіканка

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    80 Хвилин
  • Порцій
    10 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    254
  • Протеїни
    17
  • Жири
    10
  • Вуглеводи
    25

Інструкція приготування

Насіння фенугрека (він же пажитник) не найчастіший гість на наших кухнях. Продається на ринках, на лотках зі спеціями та в магазинах етнічних кухонь. Ви можете посилити аромат фенугреку, злегка обсмаживши його перед вживанням на сухій сковороді.

1 Крок

Очищену картоплю крупно наріжте і відваріть у підсоленій воді до готовності. Воду злийте. Додайте вершкове масло та молоко.

2 Крок

Розімніть у пюре. Чилі та часник дрібно наріжте, обсмажте в частині арахісової олії разом із гірчицею. Відставте. Дрібно порубайте цибулю та імбир.

3 Крок

У сотейнику розігрійте арахісове масло, що залишилося, обсмажте цибулю з імбиром. Додайте фенугрек та куркуму. Додайте частину часникової суміші.

4 Крок

У сотейник влийте кокосове молоко, покладіть заморожений шпинат та лимонну цедру. Готуйте протягом 10 хвилин. У глибоку форму для запікання (діаметром 30 см) вилийте соус зі шпинату.

5 Крок

Помідори наріжте кружальцями, яйця наріжте великими скибочками та викладіть у форму. Рибу наріжте невеликими шматочками і викладіть у форму разом із креветками. Посоліть до смаку. Викладіть зверху пюре з картоплі, можна для краси ложкою зробити піки. Запікайте 40 хвилин|мінути| при 180 градусах. Підігрійте часникову суміш, що залишилася, і полийте готову запіканку.

Вам також може сподобатися