Тікка-масала з салатом з помідорів та чилі
Як приготувати
-
Крок 1
Відваріть нарізану квасолю в киплячій підсоленій воді кілька хвилин до м'якості. Злийте та промийте під холодною водою. Обсушити.
-
Крок 2
Наріжте кожну грудку на 5 довгих смужок. Змішайте йогурт і тика масалу в мисці і додайте курку, перемішайте. Накрийте плівкою та поставте в холодильник на або всю ніч.
-
Крок 3
Розігрійте духовку до 200 градусів. Застеліть лист пергаментом і викладіть на нього смужки курки. Готуйте до готовності та рум'яної скоринки.
-
Крок 4
Розкладіть салатне листя і квасолю по 4 тарілках і зверху викладіть по 5 шматків курки.
Поживна цінність
- Калорії
- 98 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 3 г
- Вуглеводи
- 13 г