Курка стир-фрай із зеленою квасолею в гострому апельсиновому соусі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Змішати в глибокій мисці сік, шеррі, соєвий соус, тютюну, кунжутну олію, цукор, крохмаль та цедру апельсина.
-
Крок 2
Обсушити курку за допомогою паперових рушників і нарізати на смужки шириною 1-1,5 см. Добре розігріти олію в сковорідці діаметром 30 см на сильному вогні і обсмажити на ній курку протягом , поки не зміниться її колір. Потім перекласти курку в тарілку.
-
Крок 3
Попередньо обрізавши кінчики, покласти в ту ж сковорідку квасолю та залити її водою. Накрити кришкою і гасити на середньому вогні , поки квасоля не стане яскраво-зеленою. Знявши кришку, продовжувати готувати, поки вся рідина не випарується і квасоля не стане м'якою, на це піде близько .
Поживна цінність
- Калорії
- 296 ккал
- Протеїни
- 31 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 16 г