Гречана локшина з грибами шиїтаке та куркою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Почнемо із того, що ми замочимо наші сушені гриби. Для цього ми заллємо їх окропом і дамо постояти хвилин 15-20, після чого промити і відкинути на друшляк.
-
Крок 2
Далі приготуємо соус теріяки. Для цього ми змішаємо 50 мл соєвого соусу, додамо до нього 1,5 чайної ложки натурального меду (нічого страшного, якщо мед у вас зацукровився, при приготуванні соусу він все одно розчиниться). Додамо 0,5 чайної ложки тертого сухого імбиру, 1 столову ложку оливкової олії та 1 столову ложку бальзамічного оцту. Все добре перемішати за допомогою віночка або виделки до повного розчинення меду. Дати соусу трохи постояти. А поки що наш соус наполягається ми займемося підготовкою інших інгредієнтів.
-
Крок 3
2 великі моркви помити, очистити і нарізати соломкою довжиною приблизно по 5 см, шириною і товщиною приблизно по 3-5 мм. Курячі грудки нарізаємо брусочками довжиною по 5 см і шириною близько 1 см. Часник роздавити плоскою стороною ножа і дрібно порубати.
-
Крок 4
Ставимо воду і варимо згідно з інструкцією нашу локшину, після чого відкинути і добре промити під проточною водою.
-
Крок 5
Розігріваємо сковорідку (краще використовувати сковорідку вок), наливаємо туди 10 мл кунжутної олії. Спочатку обсмажуємо моркву на середньому вогні, після того, як вона стане м'якою викласти її на тарілку і накрити кришкою.
-
Крок 6
Потім в сковорідку налити ще 10 мл кунжутного масла і викласти нарізану курячу грудку. Додати трохи солі та перцю, перемішати і смажити на великому вогні близько . Викласти курку до моркви та накрити кришкою.
-
Крок 7
У сковорідку вилити кунжутну олію, що залишилася, кинути часник, обсмажити і додати наші гриби. Смажити хвилини 3-4. Потім до грибів додати курку з морквою все перемішати і дати згасити разом. Влити наш підготовлений соус теріяки, перемішати і середньому вогні тушкувати до того, як соус загусне, це приблизно . Потім додаємо локшину, перемішуємо, додаємо рисовий оцет, знову перемішуємо, зменшуємо вогонь і гасимо , щоб локшина нагрілася.
-
Крок 8
Вимикаємо плиту, відставляємо сковороду, накриваємо кришкою і даємо постояти , щоб локшина настояла.
Поживна цінність
- Калорії
- 456 ккал
- Протеїни
- 39 г
- Жири
- 15 г
- Вуглеводи
- 41 г