Перейти до вмісту

Салат зі шпинату, нуту та свіжих огірків

Салат зі шпинату, нуту та свіжих огірків
Легкий салат зі шпинату, нуту й свіжих огірків зачаровує поєднанням зеленого листя, хрумких стрічок огірка та апетитних золотавих зерен нуту. Кремова текстура авокадо доповнює яскравий смак, а тонка діжонська заправка з лимоном і медом створює витончену насиченість, кожна ложка якої дарує відчуття свіжості та балансу.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
10
Кроків
7

Як приготувати

Порада

Обсмажуйте нут на великому вогні без кришки — так він тримає форму та набуває апетитної золотистої скоринки. Свіжість салату підкреслить кілька крапель лимонної олії перед подачею.
  1. Крок 1

    Промити шпинат, перекласти в друшляк і струсити.

  2. Крок 2

    Обсмажити нут у невеликій кількості олії до золотистого кольору.

  3. Крок 3

    За допомогою овочечистки нарізати огірки тонкими та довгими стрічками.

  4. Крок 4

    Подрібнити половинку авокадо.

  5. Крок 5

    Приготувати заправку: в окремій ємності збити мед, гірчицю, лимонний сік, оливкову олію та соєвий соус.

  6. Крок 6

    Викласти в салатник шпинат, огірки, авокадо та нут.

  7. Крок 7

    Полити заправкою і одразу ж подавати.

Поживна цінність

Калорії
192 ккал
Протеїни
4 г
Жири
16 г
Вуглеводи
9 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Салат зі шпинату, нуту та свіжих огірків

Як вийшло?

Відгуки