Перейти до вмісту

Овочевий суп

Овочевий суп
Цей рецепт потрібно обов'язково мати на увазі, коли хочеться взятися за розум і нарешті уникати борошняного та жирного. Овочевий суп - навіть назва рецепту звучить зцілюючим. Весь секрет у різноманітті самих овочів, від капусти відразу двох видів, цвітної та броколі, до картоплі, в чому крохмальній присутності суп помітно густіє, і цибулі-порею, що відповідає за насолоду та навар, навіть якщо в супі немає ніякого м'ясного бульйону. Та й у тарілці варево не виглядає сирітською — через іскорки червоного перцю та часнику з його апетитним ароматом. При цьому нічого зайвого, ніяких тваринних жирів та надмірних калорій, приготувати його можна за півгодини, а сили гарячого овочевого варева вистачить, щоб урятувати від примх вогкої погоди.
Приготування
40 хв
Інгредієнтів
14
Кроків
12

Як приготувати

  1. Крок 1

    Білу частину порею нарізати півкільцями, моркву нарізати кільцями.

    Крок 1: Овочевий суп
  2. Крок 2

    Картоплю нарізати кубиком зі стороною 1,5 см. Перець позбавити насіння і нарізати шматочками приблизно такого ж розміру.

    Крок 2: Овочевий суп
  3. Крок 3

    Брокколі та цвітну капусту розібрати на невеликі суцвіття.

    Крок 3: Овочевий суп
  4. Крок 4

    У каструлі з товстим дном розігріти суміш рослинної та оливкової олії.

    Крок 4: Овочевий суп
  5. Крок 5

    Обсмажити цибулю до золотистого кольору, постійно помішуючи.

    Крок 5: Овочевий суп
  6. Крок 6

    Додати моркву та продовжити смажити, помішуючи, ще .

    Крок 6: Овочевий суп
  7. Крок 7

    Видавити в каструлю часник, додати картоплю та перемішати.

    Крок 7: Овочевий суп
  8. Крок 8

    Влити воду в каструлю, довести до кипіння і варити .

    Крок 8: Овочевий суп
  9. Крок 9

    Додати перець, варити ще .

    Крок 9: Овочевий суп
  10. Крок 10

    Додати суцвіття обох капуст, варити ще .

    Крок 10: Овочевий суп
  11. Крок 11

    Посолити та поперчити суп. Додати горошок, поварити хвилину та зняти з вогню.

    Крок 11: Овочевий суп
  12. Крок 12

    Подавати з листям шпинату.

    Крок 12: Овочевий суп

Поживна цінність

Калорії
215 ккал
Протеїни
8 г
Жири
8 г
Вуглеводи
31 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Овочевий суп

Як вийшло?

Відгуки