Овочевий суп
Як приготувати
-
Крок 1
Білу частину порею нарізати півкільцями, моркву нарізати кільцями.
-
Крок 2
Картоплю нарізати кубиком зі стороною 1,5 см. Перець позбавити насіння і нарізати шматочками приблизно такого ж розміру.
-
Крок 3
Брокколі та цвітну капусту розібрати на невеликі суцвіття.
-
Крок 4
У каструлі з товстим дном розігріти суміш рослинної та оливкової олії.
-
Крок 5
Обсмажити цибулю до золотистого кольору, постійно помішуючи.
-
Крок 6
Додати моркву та продовжити смажити, помішуючи, ще .
-
Крок 7
Видавити в каструлю часник, додати картоплю та перемішати.
-
Крок 8
Влити воду в каструлю, довести до кипіння і варити .
-
Крок 9
Додати перець, варити ще .
-
Крок 10
Додати суцвіття обох капуст, варити ще .
-
Крок 11
Посолити та поперчити суп. Додати горошок, поварити хвилину та зняти з вогню.
-
Крок 12
Подавати з листям шпинату.
Поживна цінність
- Калорії
- 215 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 31 г