Овочеве каррі з креветками
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Креветки очистити від панцира, залишаючи його лише на хвостиках (панцирі зберегти!).
-
Крок 3
Солодку картоплю почистити, нарізати кружальцями завтовшки 1 см. Імбир також почистити і натерти на дрібній тертці.
-
Крок 4
Розігріти у сковороді 1 ст. ложку олії, додати панцирі креветок, імбир і половину нарізаного часнику і смажити на великому вогні, безперервно помішуючи, поки панцирі не почервоніють.
-
Крок 5
Влити 700 мл холодної води, посолити та довести до кипіння. Зменшити вогонь і гасити під кришкою .
-
Крок 6
Цедру лимонів (тільки жовтий шар, без білого гіркого прошарку), натерти на дрібній тертці.
-
Крок 7
В іншій сковороді розігріти масло, що залишилося, додати цибулю, злегка розім'ятий кардамон, аніс, насіння гірчиці і фенхелю.
-
Крок 8
Смажити на середньому вогні, поки цибуля не змінить колір, потім додати часник, що залишився, чилі, пастернак і лимонну цедру і гасити , постійно помішуючи.
-
Крок 9
Влити 300 мл води, довести до кипіння, додати баклажан і солодку картоплю, налити через сито бульйон із панцирів, довести до кипіння і гасити на сильному вогні до готовності овочів.
-
Крок 10
Викласти в каррі креветки та готувати ще .
-
Крок 11
Листя м'яти порвати не дуже дрібно, петрушку крупно порізати. Всипати зелень у каррі та перемішати.
Поживна цінність
- Калорії
- 400 ккал
- Протеїни
- 32 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 41 г