Марокканський салат з булгуру з креветками та зеленим горошком
Як приготувати
-
Крок 1
Промийте булгур водою та залийте його овочевим бульйоном так, щоб бульйон покривав булгур на 1 см.
-
Крок 2
Злегка посоліть, доведіть бульйон до кипіння та варіть на слабкому вогні із закритою кришкою протягом .
-
Крок 3
Залийте окропом горошок і залиште на .
-
Крок 5
Обсмажте цибулю на середньому вогні на оливковій олії протягом 2-х хвилин до прозорості, додайте креветки та перлинну цибулю, посоліть, поперчіть та обсмажуйте разом ще , перевертаючи креветки, додайте часник, смажте ще та зніміть з вогню.
-
Крок 6
Нарубайте листя петрушки дрібно (залишіть 2 гілочки петрушки на прикрасу); з'єднайте булгур, зелений горошок, оливки, маслини, каперси та петрушку, посоліть, поперчіть, ретельно перемішайте.
-
Крок 7
Розкладіть булгур по тарілках, влийте 4 столові ложки оливкової олії, збризкайте лимоном, перемішайте, викладіть креветки, прикрасьте петрушкою і подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 681 ккал
- Протеїни
- 58 г
- Жири
- 20 г
- Вуглеводи
- 54 г