Морські котлети з окунь
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти. Нагрійте духовку до 170 градусів.
-
Крок 2
Замочіть хліб у воді, щоб позбутися запаху дріжджів.
-
Крок 3
Тонко нарізати одну цибулю і проходити в рослинне масло до м’якості.
-
Крок 4
Подрібніть філе окуня, замочуючи хліб і зберігайте цибулю, додайте вершки, сіль і перець.
-
Крок 5
Збийте фарш -м'ясо до однорідної маси і покладіть його в холодильник на .
-
Крок 6
Розріжте цибулю і моркву, покладіть їх у рослинне масло до коричневого кольору.
-
Крок 7
Додайте томатну пасту до тушкованих овочів і влийте в рибальний бульйон, тушкуйте кілька хвилин, поки соус не буде отриманий.
-
Крок 9
Формуйте котлети потрібного розміру від охолодженого фаршу м'яса.
-
Крок 10
Обсмажте котлети в сковороді до половини монети в рослинному маслі (приблизно з кожного боку).
-
Крок 11
Вилийте котлеті гарячим маринадом, покладіть у попередньо розігріту духовку на , дістаньте, охолоджуйтесь і залиште наступного дня.
-
Крок 12
Подавайте котлети з моря окуня з холодом або нагріванням.
Поживна цінність
- Калорії
- 308 ккал
- Протеїни
- 31 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 29 г