Дорада в соусі палермітано зі спаржею та лаймом
Як приготувати
-
Крок 1
У підсолену киплячу воду закиньте спаржу, що розрізає навпіл, і варіть .
-
Крок 2
На рибному філе з боку шкіри зробіть два паралельні неглибокі надрізи і посмажте на тефлоновій сковороді по з кожного боку до золотистої скоринки, посоліть і поперчіть.
-
Крок 3
Зріжте м'якоть оливок і маслин із кісточки, розріжте чері на 4 частини.
-
Крок 6
Додайте 40 мл білого сухого вина та томати у власному соку, петрушку та базилік, м'якоть оливок та маслин, помідори чері, чилі перець та каперси, посоліть та тушкуйте протягом .
-
Крок 7
Готову рибу викладіть на тарілку, полийте соусом, поруч викладіть відварену спаржу, прикрасьте половинкою лайма і подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 530 ккал
- Протеїни
- 34 г
- Жири
- 38 г
- Вуглеводи
- 12 г