Курка в соусі масалу
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нарубайте курячі грудки, викладіть миску і засипте 1 столовою ложкою спецій (гарам масалу). Додати 1/2-1/4 чайної ложки меленого чорного перцю, посолити. Перемішайте.
-
Крок 2
Всипте борошно і обваляйте у цій суміші курку.
-
Крок 3
Нагрійте сковороду (1 столова ложка олії) та обсмажте курку до повної готовності. Курку перекладіть на тарілку.
-
Крок 4
Вогонь зменшіть і в ту ж сковороду закиньте дрібно нарізану цибулю, обсмажте (), часник та імбир.
-
Крок 5
Викладіть томати (без соку). Влийте молоко і додайте 2 інші ложки спецій, сіль та перець (за смаком). Доведіть томатну масу до кипіння і, зменшивши вогонь, тушкуйте . Соус повинен загуснути. Поверніть курку в сковороду та готуйте .
-
Крок 6
Подавайте з рисом та свіжою кинзою.
Поживна цінність
- Калорії
- 350 ккал
- Протеїни
- 33 г
- Жири
- 16 г
- Вуглеводи
- 18 г