Курка в пряному соусі
Як приготувати
-
Крок 1
Змішати сік лайма, вустерширський соус, цукор, суху гірчицю, куркуму, кумін, нарізану скибочками цибулю, подрібнений часник, сіль та перець. Залити курку маринадом, ємність із нею запечатати плівкою і поставити в холодильник мінімум на годину.
-
Крок 2
Розігріти на досить сильному вогні олію каноли, обсмажити стегенця без шкіри до рум'янцю протягом восьми хвилин, перевернувши за цей час один раз.
-
Крок 3
Перемістити курку на тарілку, а в сковороду викласти скибочки цибулі з маринаду та солодкий перець, нарізаний кухлями або тонкою соломкою. Готувати овочі до м'якості п'ять хвилин.
-
Крок 4
Повернути в сковороду курку, влити бульйон, а коли він закипить, зменшити вогонь до середнього, накрити кришкою сковороду і готувати курку ще близько чверті години.
Поживна цінність
- Калорії
- 263 ккал
- Протеїни
- 21 г
- Жири
- 16 г
- Вуглеводи
- 9 г