Котлети з недостиглого авокадо
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати всі інгредієнти для приготування котлет з авокадо.
-
Крок 2
Недостигле авокадо розрізати навпіл, видалити кісточку і шкірку.
-
Крок 3
Обсмажити половинки авокадо на грилі (або на сковороді-гриль) з обох сторін до появи смужок і м'якості. Дати охолонути.
-
Крок 4
В'ялені помідори дрібно нарізати. Перчик чилі подрібнити (за бажанням видаливши насіння).
-
Крок 5
М'якоть обсмаженого авокадо подрібнити блендером разом з квасолею. Не потрібно добиватися надто однорідного пюре — можна залишити невеликі шматочки.
-
Крок 6
Додати до авокадо в'ялені помідори, чилі, яйця, борошно, крохмаль, сік лайма, кумин і натерту копчену грушу. Посолити.
-
Крок 7
Тщательно перемішати масу до рівномірного розподілу всіх інгредієнтів.
-
Крок 8
Викласти ложкою масу на розігріту сковороду з рослинною олією.
-
Крок 9
Обсмажити котлети з обох сторін до золотистої скоринки на середньому вогні приблизно по з кожного боку. Перевернути обережно, щоб не поламалися.
-
Крок 10
Готові котлети з авокадо подавати гарячими. Вони смачні самі по собі або з легким йогуртовим соусом і свіжою зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 441 ккал
- Протеїни
- 14 г
- Жири
- 27 г
- Вуглеводи
- 34 г