Перейти до вмісту

Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою

Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
Найзеленіший, найлітніший і курортний за духом варіант кабачкових оладок. Якщо шпинат на грядці у вас не росте, то можна покласти в тісто зелену квасолю, молодий горошок або шпинат, але куплений у замороженому вигляді. Тут важливо, що рослинний білок (у шпинаті та квасолі його особливо багато) надає оладкам ситність і навіть деяку м'ясистість, анітрохи не обтяжуючи їх. Якщо хочете прибрати все до одного "тварини" інгредієнти і зробити оладки веганськими, замініть фету на тофу, яйця можете зовсім не додавати або замість них покласти "льняне яйце", тобто кашку з розведеною водою льняного борошна, вона не гірше за яйця скріплює тісто.
Приготування
40 хв
Інгредієнтів
12
Кроків
11

Як приготувати

  1. Крок 1

    Кабачки очистити від шкірки, крупно натерти.

    Крок 1: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  2. Крок 2

    Якщо є час, можна не віджимати, а присолити та залишити на , вони віддадуть зайву вологу. Якщо немає часу, відразу відкинути на друшляк і добре віджати, збираючи м'якоть у жмені.

    Крок 2: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  3. Крок 3

    Зелень вимити, висушити та дрібно нарізати.

    Крок 3: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  4. Крок 4

    Фету розфарбувати вилкою.

    Крок 4: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  5. Крок 5

    Додати фету, зелень, сіль, перець до тертих кабачків.

    Крок 5: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  6. Крок 6

    Яйце окремо в мисці збовтати вилкою і додати до кабачків. Перемішати.

    Крок 6: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  7. Крок 7

    Туди ж всипати борошно, що просіює.

    Крок 7: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  8. Крок 8

    Ретельно перемішати тісто.

    Крок 8: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  9. Крок 9

    Розігріти в сковороді олію і викласти столовою ложкою тісто у формі оладок на відстані один від одного.

    Крок 9: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  10. Крок 10

    Коли з одного боку оладки підрум'яняться, акуратно перевернути їх на інший бік і дати теж гарненько підрум'янитися.

    Крок 10: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою
  11. Крок 11

    Приготувати соус, змішавши йогурт, пропущений через часник прес, сіль, перець і лимонний сік за смаком. Подавати готові кабачкові оладки із цим соусом.

    Крок 11: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою

Поживна цінність

Калорії
477 ккал
Протеїни
17 г
Жири
33 г
Вуглеводи
27 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Кабачкові оладки зі шпинатом та фетою

Як вийшло?

Відгуки