Філе тіляпії з апельсином та сулугуні
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Філе тиляпії нарізати на шматочки, приблизно 4х4 см, видалити всі кісточки, якщо трапляться. Покласти в чашку, посолити, поперчити, вичавити сік половини лимона. Залишити маринуватися на .
-
Крок 2
У сковороді, яку можна потім поставити в духовку, розтопити вершкове масло і обсмажити дрібно нарізаний кріп . Зняти з вогню. Кріп розподілити по всій сковороді.
-
Крок 3
Шматочки філе розкласти на кріп, полити маринадом, змастити рибу сметаною.
-
Крок 4
Апельсин почистити, порізати кільцями, які у свою чергу порізати ще на 4 частини. На сметану викласти шматочки апельсина.
-
Крок 5
Сулугуні натерти на великій тертці та посипати поверх апельсинів.
-
Крок 6
Запікати в духовці при 180 градусів , до золотистого кольору сиру.
Поживна цінність
- Калорії
- 431 ккал
- Протеїни
- 38 г
- Жири
- 29 г
- Вуглеводи
- 7 г