Чікен-тікка-масала
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нарізати курку шматочками, як для шашлику, приблизно 4х4 см. Змішати її з йогуртом, лимонним соком, 6 рубаними зубчиками часнику, 1 ст. л. рубаного імбиру, 2 ч. л. солі, 2 ч. л. кмину, 2 ч. л. гарам-масалу та 2 ч. л. паприки. Добре перемішати, щоб соус повністю покрив шматочки курки.
-
Крок 2
Накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник щонайменше на годину, а краще на ніч.
-
Крок 3
Розігріти духовку до 260 градусів. Взяти лист з високими бортами або форму для випічки, застелити пергаментним папером.
-
Крок 4
Нанизати курку на бамбукові чи дерев'яні шпажки і викласти на борти форми, щоб було відстань до дна посуду для рівномірного розподілу тепла. Випікати , поки не утвориться рум'яна скоринка.
-
Крок 5
Приготувати соус до курки. Розігріти олію в сотейнику на середньому вогні. Гасити до готовності нарізану дрібними кубиками велику цибулину, 2 ст. л. рубаного імбиру, 8 рубаних зубчиків часнику. Додати спеції: 2 ч. л. меленого кмину, 2 ч. л. меленої куркуми, 2 ч. л. меленого коріандру, 2 ч. л. паприки, 2 ч. л. порошку чилі, 2 ч. л. гарам-масалу. І постійно помішуючи, гасити ще , доки спеції не стануть ароматними. Додати томатне пюре, томатний соус та воду. Довести до кипіння та варити близько . Помішуючи, влити вершки.
-
Крок 6
Зняти курку зі шпажек і додати в соус. Варити .
-
Крок 7
Перед подачею прикрасити кінзою.
Поживна цінність
- Калорії
- 684 ккал
- Протеїни
- 45 г
- Жири
- 47 г
- Вуглеводи
- 29 г