Запіканка з сьомги та броколі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати продукти.
-
Крок 2
Зрізати суцвіття капусти і покласти у каструлю.
-
Крок 3
Капусту залити водою та посолити, поставити варити.
-
Крок 4
Рибу нарізати невеликими шматочками.
-
Крок 5
Яйця розбити в миску.
-
Крок 6
На дрібній тертці натерти сир.
-
Крок 7
Додати натертий сир в миску з яйцями.
-
Крок 8
У ту ж миску додати вершки.
-
Крок 9
Додати перець.
-
Крок 10
Також додати половину приправи для риби.
-
Крок 11
Добре все перемішати.
-
Крок 12
Форму для запікання добре натерти вершковим маслом.
-
Крок 13
Перевірити капусту: вона має бути наполовину готова.
-
Крок 14
Шумівкою викласти капусту у форму для запікання.
-
Крок 15
У цю воду закинути рибу, буквально на .
-
Крок 16
Напівготову рибу викласти зверху на броколі.
-
Крок 17
Зверху все залити рідкою сумішшю, розподіливши рівномірно.
-
Крок 18
Другою частиною приправи для риби присипати блюдо зверху.
-
Крок 19
Поставити запікатись на при температурі 180 градусів. Запікати до рум'яної скоринки, перевірити готовність можна похитнувши форму: запіканка має бути стабільною.
-
Крок 20
Готову запіканку прикрасити на власний смак.
-
Крок 21
Ледве остудити і подати порційно.
Поживна цінність
- Калорії
- 383 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 33 г
- Вуглеводи
- 10 г