В'єтнамський суп з куркою та ананасом
Як приготувати
-
Крок 1
Зрізати з ананаса шкірку, розрізати вздовж чотири частини, видалити серцевину. Грубо нарубати серцевину і скласти в блендер. Додати 500 мл води та збити до однорідного пюре. Процідити через дрібне сито та додати ще літр води.
-
Крок 2
М'якоть нарізати скибочками завтовшки 1,5 см і скласти в миску. Капелюшки шиїтаке тонко нарізати. Помідори подрібнити.
-
Крок 3
Курячі грудки без шкіри і кісток обернути харчовою плівкою і відбити молотком, нарізати смужками завтовшки 1 см, перекласти в миску і залишити, накривши кришкою або плівкою.
-
Крок 4
У великій каструлі нагріти 2 столові ложки олії. Кинути дрібно нарізаний разом із насінням чилі та два подрібнені зубчики часнику і згасити, помішуючи, протягом . Додати 1/4 склянки рибного соусу, довести до кипіння і уварити вдвічі. Влити ананасовий сік та довести до кипіння. Кинути ананас, шиїтаке, помідори, проростки квасолі, додати чорний перець і довести до кипіння. Варити під кришкою, помішуючи .
-
Крок 5
Олію розігріти у великій сковороді, кинути подрібнений часник і згасити приблизно . Додати 2 ложки рибного соусу, що залишилися, і уварити вдвічі. Додати курку, поперчити, перемішати та згасити до готовності протягом . Розкласти м'ясо по тарілках та залити ананасовим супом.
Поживна цінність
- Калорії
- 288 ккал
- Протеїни
- 23 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 26 г