Основні Страви

Вегетаріанські Кульки Із Сочевиці У Томатному Соусі

Image
  • Час на підготовку
    480 Хвилин
  • Час приготування
    35 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Інгредієнти

столових ложок
зубчика
чайні ложки
головок
столові ложки
столових ложок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    605
  • Протеїни
    24
  • Жири
    29
  • Вуглеводи
    59

Інструкція приготування

У результаті вийшло 9 кульок, діаметром приблизно 3-5 см. Виходить корисний, швидкий і полегшений рецепт сочевицьких тюфтель.

1 Крок

Замочуємо сочевицю на ніч або на 4 години з наступним варінням до розм'якшення. Потім перемелюємо блендером в однорідну кашку.

2 Крок

Обсмажуємо на сковороді зі столовою ложкою оливкової олії цибулю, часник та капусту до розм'якшення. Додаємо суміш спецій гарам-масалу (я використовувала суміш Sabji Masala для овочів) та кедрові горіхи (можна замінити на інші горіхи, наприклад, кешью).

3 Крок

Об'єднуємо цибульно-часниково-капустяну суміш із сочевицею. Додаємо столову ложку оливкової олії, меленого насіння льону та подрібнюємо блендером до отримання пюреподібної маси. Перевірте сочевичну масу на спеції і якщо потрібно посолити, поперчити або додати суміші гарам-масала. Формуємо кульки та викладаємо у форму для запікання.

4 Крок

Тепер готуємо томатний соус. На розігріту сковороду з оливковою олією викладаємо томати у соку. Додаємо улюблені трави, наприклад, сушений базилік. Помішуючи, готуємо близько 2-3 хвилин.

5 Крок

Виливаємо соус у форму з кульками та ставимо в духовку на 20 хвилин

Вам також може сподобатися