Основні Страви

Тунець У Покоївково-Фіговому Маринаді

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    20 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Інгредієнти

чайні ложки
чайні ложки
за смаком
чайних ложок
столових ложок

Харчова цінність

  • Калорії
    345
  • Протеїни
    48
  • Жири
    13
  • Вуглеводи
    10

Інструкція приготування

1 Крок

Змішайте оливкову олію, соєвий соус, конфітюр із інжиру, дижонську гірчицю, чорний перець та розмарин.

2 Крок

Замаринуйте в соусі нарізаного кубиками тунця і залиште на 15-20 хвилин.

3 Крок

Обсмажте шматочки тунця на сковорідці по 30-40 секунд на кожній стороні - так, щоб усередині риба залишилася сирою, а зовні утворилася золотиста скоринка.

4 Крок

Подавайте з рисом, зеленим салатом, овочами, словом, про те, чого просить душа.

Вам також може сподобатися