Салати

Салат З Тунцем Та Квасолею

Салат з тунцем та квасолею
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Салат із тунцем та квасолею чарує свіжістю й легкістю: соковита пекінська капуста, хрусткі огірки і ніжний грецький йогурт творять гармонійний ансамбль. Тунець додає вишуканості, а діжонська гірчиця та лимонний сік надають пікантної ноти. Це поєднання чудово підходить для легкого обіду чи вечері, залишаючи відчуття свіжості й задоволення.

Інгредієнти

Харчова цінність

  • Калорії
    204
  • Протеїни
    24
  • Жири
    4
  • Вуглеводи
    17

Інструкція приготування

Щоб салат був ще більш ніжним, обирайте тунець у власному соку або у воді й ретельно зливайте зайву рідину. Для виразнішого смаку додайте кілька листків свіжої м'яти перед подачею.

Step 1
1 Крок

Консервований тунець розім'яти вилкою, попередньо злив рідину.

Step 2
2 Крок

Пекінську капусту промити, обрізати тверду білу серцевину і дрібно нарізати зелені листи.

Step 3
3 Крок

Додати в миску з тунцем нарізану капусту та консервовану квасолю.

Step 4
4 Крок

Додати|добавляти| нарізаний великими кубиками огірок.

Step 5
5 Крок

У грецький йогурт додати 1 чайну ложку дижонської гірчиці.

Step 6
6 Крок

Влити 1 чайну ложку оливкової олії.

Step 7
7 Крок

Посолити.

Step 8
8 Крок

Додати мелений чорний перець.

Step 9
9 Крок

Додати кілька крапель лимонного соку.

Step 10
10 Крок

Добре перемішати.

Step 11
11 Крок

Додати соус до салату.

Step 12
12 Крок

Все добре перемішати. Салат можна подавати одразу.

Вам також може сподобатися

ВІДГУКИ ПРО РЕЦЕПТ

Всього відгуків: (...)

Останні рецепти

Останні статті

Категорії

Популярні теги