Перейти до вмісту

Салат з тунцем та квасолею

Салат з тунцем та квасолею
Салат із тунцем та квасолею чарує свіжістю й легкістю: соковита пекінська капуста, хрусткі огірки і ніжний грецький йогурт творять гармонійний ансамбль. Тунець додає вишуканості, а діжонська гірчиця та лимонний сік надають пікантної ноти. Це поєднання чудово підходить для легкого обіду чи вечері, залишаючи відчуття свіжості й задоволення.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
12

Як приготувати

Порада

Щоб салат був ще більш ніжним, обирайте тунець у власному соку або у воді й ретельно зливайте зайву рідину. Для виразнішого смаку додайте кілька листків свіжої м'яти перед подачею.
  1. Крок 1

    Консервований тунець розім'яти вилкою, попередньо злив рідину.

    Крок 1: Салат з тунцем та квасолею
  2. Крок 2

    Пекінську капусту промити, обрізати тверду білу серцевину і дрібно нарізати зелені листи.

    Крок 2: Салат з тунцем та квасолею
  3. Крок 3

    Додати в миску з тунцем нарізану капусту та консервовану квасолю.

    Крок 3: Салат з тунцем та квасолею
  4. Крок 4

    Додати нарізаний великими кубиками огірок.

    Крок 4: Салат з тунцем та квасолею
  5. Крок 5

    У грецький йогурт додати 1 чайну ложку дижонської гірчиці.

    Крок 5: Салат з тунцем та квасолею
  6. Крок 6

    Влити 1 чайну ложку оливкової олії.

    Крок 6: Салат з тунцем та квасолею
  7. Крок 7

    Посолити.

    Крок 7: Салат з тунцем та квасолею
  8. Крок 8

    Додати мелений чорний перець.

    Крок 8: Салат з тунцем та квасолею
  9. Крок 9

    Додати кілька крапель лимонного соку.

    Крок 9: Салат з тунцем та квасолею
  10. Крок 10

    Добре перемішати.

    Крок 10: Салат з тунцем та квасолею
  11. Крок 11

    Додати соус до салату.

    Крок 11: Салат з тунцем та квасолею
  12. Крок 12

    Все добре перемішати. Салат можна подавати одразу.

    Крок 12: Салат з тунцем та квасолею

Поживна цінність

Калорії
204 ккал
Протеїни
24 г
Жири
4 г
Вуглеводи
17 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Салат з тунцем та квасолею

Як вийшло?

Відгуки