Салат з тунцем та квасолею
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Консервований тунець розім'яти вилкою, попередньо злив рідину.
-
Крок 2
Пекінську капусту промити, обрізати тверду білу серцевину і дрібно нарізати зелені листи.
-
Крок 3
Додати в миску з тунцем нарізану капусту та консервовану квасолю.
-
Крок 4
Додати нарізаний великими кубиками огірок.
-
Крок 5
У грецький йогурт додати 1 чайну ложку дижонської гірчиці.
-
Крок 6
Влити 1 чайну ложку оливкової олії.
-
Крок 7
Посолити.
-
Крок 8
Додати мелений чорний перець.
-
Крок 9
Додати кілька крапель лимонного соку.
-
Крок 10
Добре перемішати.
-
Крок 11
Додати соус до салату.
-
Крок 12
Все добре перемішати. Салат можна подавати одразу.
Поживна цінність
- Калорії
- 204 ккал
- Протеїни
- 24 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 17 г