Тріска, запечена в конверті
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі продукти.
-
Крок 2
Тріску обсушити паперовими рушниками, розрізати на шматочки по 160 г кожен, посолити, поперчити.
-
Крок 3
Цибулю та часник очистити, нарізати.
-
Крок 4
Пасерувати цибулю до м'якості, додати часник, обсмажувати ще , перекласти в миску.
-
Крок 5
Петрушка дрібно нарізати.
-
Крок 6
Лимон нарізати тонкими кільцями, насіння забрати.
-
Крок 7
Кожен помідор розрізати часточками на шість частин.
-
Крок 8
Відрізати п'ять листів пергаменту 30х30 см, згорнути навпіл, у центр верхньої половини покласти 1/5 частину цибулі з часником.
-
Крок 9
Зверху покласти порційний шматок риби, полити вином.
-
Крок 10
Тріску посипати петрушкою, зверху покласти лимони, а довкола нарізані томати.
-
Крок 11
Накрити другою половиною пергаменту, згорнути конвертик, закріпити.
-
Крок 12
Перекласти конверти з тріскою на сухий лист, запікати в заздалегідь розігрітій до 180 градусів духовці на середньому рівні .
-
Крок 13
Вийняти із духовки, розрізати конверти, перекласти на тарілки, подати.
Поживна цінність
- Калорії
- 232 ккал
- Протеїни
- 30 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 9 г