Тріска та патисони, запечені у фользі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розігрійте духовку до 230 °C. Приправити рибу сіллю з перцем. На робочу поверхню покладіть 4 великі аркуші фольги. На кожен листок фольги покладіть по 1 шматочку риби. Покладіть кабачок, патисон та цибулю на кожен шматочок риби.
-
Крок 2
Посипте рибу та овочі пластівцями червоного перцю чилі. Збризкайте овочі та рибу ½ столової ложки оливкової олії та ½ столової ложки білого вина.
-
Крок 3
У центр кожного шматочка риби покладіть по одній часточці лимона, а зверху прикрасьте гілочкою чебрецю. Загорніть рибу та овочі у фольгу, залишивши трохи повітря всередині. Добре з'єднайте фольгу. Покладіть пакунки фольги на лист і запікайте .
-
Крок 4
Акуратно відкрийте один пакунок, щоб перевірити, що риба пропеклася. Якщо риба не пропеклася, знову закрийте пакунок і поверніть рибу в духовку.
-
Крок 5
Подавайте негайно. Фольгу розгортайте за столом.
Поживна цінність
- Калорії
- 258 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 17 г