Томатний суп з квасолею та індійськими спеціями
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нагрійте олію у 4-літровій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю та часник; готуйте, помішуючи, поки цибуля не розм'якшиться і не набуде золотистого кольору, близько . Додайте імбир, подрібнений перець чилі та спеції; варіть, помішуючи до появи аромату, близько .
-
Крок 3
Крупно потовкти третину квасолі в каструлі, використовуючи картопляну товкушку або занурювальний блендер; перемішайте, щоб втрутити в суп.
-
Крок 4
Зверху прикрасьте йогуртом, гілочками кінзи та нарізаним скибочками перцем чилі; подавайте зі шматочками пити (лаваша).
Поживна цінність
- Калорії
- 171 ккал
- Протеїни
- 7 г
- Жири
- 1 г
- Вуглеводи
- 34 г