Перейти до вмісту

Томатний суп з квасолею та індійськими спеціями

Томатний суп з квасолею та індійськими спеціями
Томатний суп із квасолею та індійськими спеціями дарує щедрий аромат і витончену пряність. В основі — стиглі помідори, м’яка квасоля та насичений букет прянощів, що розкриваються нотами імбиру, куркуми та кориці. Йогурт додає делікатної ніжності, а свіжість кінзи підкреслює кожну ложку. Суп чудово смакує із ледь хрусткою пітою.
Приготування
35 хв
Інгредієнтів
15
Кроків
4

Як приготувати

Порада

Використовуйте кухонний товкач для часткового розминання квасолі прямо у супі — це додасть густоти. Якщо не полюбляєте гостре, зменшіть кількість перцю, а замість нього додайте більше меленого коріандру для складнішого смаку.
  1. Крок 1

    Нагрійте олію у 4-літровій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю та часник; готуйте, помішуючи, поки цибуля не розм'якшиться і не набуде золотистого кольору, близько . Додайте імбир, подрібнений перець чилі та спеції; варіть, помішуючи до появи аромату, близько .

  2. Крок 2

    Вмішайте помідори та їх сік, варену квасолю з варильною рідиною та сіль. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і кип'ятіть на повільному вогні, поки трохи не загусне, близько .

  3. Крок 3

    Крупно потовкти третину квасолі в каструлі, використовуючи картопляну товкушку або занурювальний блендер; перемішайте, щоб втрутити в суп.

  4. Крок 4

    Зверху прикрасьте йогуртом, гілочками кінзи та нарізаним скибочками перцем чилі; подавайте зі шматочками пити (лаваша).

Поживна цінність

Калорії
171 ккал
Протеїни
7 г
Жири
1 г
Вуглеводи
34 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Томатний суп з квасолею та індійськими спеціями

Як вийшло?

Відгуки