Супи

Гарбузовий Суп З Квасолею Та Чилі

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    35 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    220
  • Протеїни
    10
  • Жири
    6
  • Вуглеводи
    36

Інструкція приготування

1 Крок

Розріжте гарбуз навпіл, очистіть від насіння та шкірки і поріжте невеликими шматочками.

2 Крок

Розігрійте оливкову олію в каструлі та обсмажте дрібно нарізану цибулю 5-6 хвилин на невеликому вогні до м'якості. Потім додайте очищений від насіння і дрібно нарізаний чилі та гарбуз. Обсмажте ще 2-3 хвилини.

3 Крок

Влийте бульйон, доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть 10-12 хвилин|мінути| до м'якості гарбуза.

4 Крок

Перелийте суп у блендер і подрібніть до пюре.

5 Крок

Перелийте суп у каструлю, додайте квасолю та жменю нарізаного коріандру. Варіть ще 2-3 хвилини. Посоліть і поперчіть та подавайте.

Вам також може сподобатися