Супи

Ароматний Гарбузовий Суп З Сочевицею Та Коріандром

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    40 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Насолоджуватися пряним, гарячим, ароматним супом!

Харчова цінність

  • Калорії
    202
  • Протеїни
    12
  • Жири
    1
  • Вуглеводи
    37

Інструкція приготування

1 Крок

Попередньо запекти червоний перець, зняти шкірку та зробити пюре.

2 Крок

Зерна коріандру обсмажити на сухій сковороді та стовкти у ступці.

3 Крок

Дрібно нарізати цибулину. Влити в каструлю 1 ч. л. рослинної олії і обсмажувати цибулю до прозорості, помішуючи.

4 Крок

Додати нарізаний кубиками гарбуз і обсмажувати на середньому вогні, помішуючи і при необхідності додаючи трохи води, хвилин 5-7.

5 Крок

Всипати сочевицю, влити бульйон чи воду, довести до кипіння, додати спеції та варити до м'якості сочевиці, 15-20 хвилин.

6 Крок

У готовий суп додати пюре із запеченого перцю та всі разом пюрувати блендером.

7 Крок

Посолити і поперчити до смаку.

Вам також може сподобатися