Гаряче з гарбуза, нуту та червоної сочевиці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Замочіть нут у холодній воді на чи ніч. Або використовуйте швидкий спосіб замочування. Залийте нут холодною водою у каструлі. Доведіть до кипіння. Заберіть каструлю з вогню і через 1:00 злийте воду з нуту.
-
Крок 2
У повільноварку покладіть нут, гарбуз, моркву, цибулю, сочевицю, бульйон, томатну пасту, імбир, корицю, кмин, сіль, шафран та перець. Накрийте кришкою і тушкуйте при низькій температурі або поки сочевиця не почне розсипатися, а нут не розм'якшиться.
-
Крок 3
Додати сік лимона. Посоліть до смаку.
-
Крок 4
Подавайте на подушці з рису, посипавши арахісом та кінзою. З боків тарілки прикрасьте скибочками лимона.
Поживна цінність
- Калорії
- 264 ккал
- Протеїни
- 14 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 42 г