Тефтелі зі свинячого фаршу в духовці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте необхідні інгредієнти.
-
Крок 2
Рис промийте під проточною водою, посоліть за смаком і відваріть до напівготовності. Відкиньте на друшляк, щоб злити рідину, і дайте охолонути.
-
Крок 3
Очистіть цибулю (100 г), наріжте кубиками або соломкою середнього розміру й покладіть у блендер.
-
Крок 4
Подрібніть цибулю занурювальним блендером.
-
Крок 5
Додайте цибулю до фаршу, посоліть і поперчіть за смаком. Добре перемішайте фарш.
-
Крок 6
У форму для запікання налийте рослинну олію.
-
Крок 7
Очистіть цибулю (50 грамів), наріжте кубиками або соломкою невеликого розміру й викладіть у форму для запікання.
-
Крок 8
Очистіть і вимийте моркву, наріжте кубиками або соломкою й додайте у форму до цибулі.
-
Крок 9
Рис викладіть у миску до фаршу.
-
Крок 10
Зелень промийте під проточною водою, дрібно наріжте, додайте у миску до фаршу й рису.
-
Крок 11
Фарш ретельно перемішайте з рисом і зеленню.
-
Крок 12
Сформуйте тефтелі, викладіть у форму для запікання, влийте 200 мл томатного соку, накрийте кришкою. Запікайте в духовці приблизно при температурі 180 градусів.
Поживна цінність
- Калорії
- 187 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 14 г