Тажин із морського окуня з черемулою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для черемули візьміть часник і роздавіть його боковою стороною ножа або часником. За допомогою комбайна доведіть до стану однорідної маси: часник, кінзу (відклавши трохи для прикраси) і чилі до смаку додайте шафран, оливкову олію (2 столові ложки), лимонний сік і прожарений на сковороді кумін (можна замінити на мелений)
-
Крок 2
Відкладіть 2-3 столові ложки черемули для сервірування.
-
Крок 3
Шматки окуня замаринуйте в черемлі на в холодильнику.
-
Крок 4
Нагрійте в тажині (або будь-якому іншому товстостінному посуді) масло і обсмажте до м'якості на ньому дрібно нарізані цибулю, моркву та селеру.
-
Крок 5
Підготуйте солоний лимон. Видаліть всю м'якоть і шкірку, що залишилася, наріжте смужками.
-
Крок 6
Потім додайте шкірку солоного лимона, консервовані томати і 2 столові ложки черемули добре перемішайте, закрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні , додайте вино і, якщо недостатньо рідини, можна додати рибний бульйон або воду.
-
Крок 7
Доведіть до кипіння і тушкуйте під кришкою , постійно помішуючи. І обов'язково на повільному вогні. У тажині все пригоряє дуже швидко!
-
Крок 8
Додати шматки риби і тушкувати до повної готовності
-
Крок 9
Подавайте посипавши кінзою і збризнувши столовою ложкою, що залишилася, черемли.
-
Крок 10
Варіанти гарніру, кус-кус, булгур, рис чи салат.
Поживна цінність
- Калорії
- 502 ккал
- Протеїни
- 38 г
- Жири
- 29 г
- Вуглеводи
- 15 г