Суп із сочевиці
Як приготувати
-
Крок 1
Цибулю та моркву нарізати дрібним кубиком.
-
Крок 2
У товстостінній каструлі розігріти оливкову олію.
-
Крок 3
Обсмажити цибулю разом із морквою близько , поки цибуля не стане прозорою.
-
Крок 4
Видавити через прес часник, додати зіру, каррі та чебрець. Перемішати та смажити близько , до появи аромату часнику.
-
Крок 5
Додати|добавляти| помідори, довести до кипіння і тушкувати, помішуючи, ще |мінути|.
-
Крок 6
Додати сочевицю, влити бульйон, довести до кипіння, накрити кришкою та варити на невеликому вогні . Сочевиця повинна приготуватися, але не втратити форму.
-
Крок 7
Злегка пробити суп блендером так, щоб лише частина сочевиці перетворилася на пюре. Для цього потрібно зробити кілька пульсацій занурювальним блендером або перекласти третину супу в блендер-склянку і пробити її до пюре, а потім повернути пюре в каструлю.
-
Крок 8
Додати лимонний сік, сіль та перець за смаком. Якщо суп вийшов кислуватим, додати цукор.
-
Крок 9
Порубати петрушку і посипати готову страву при подачі.
Поживна цінність
- Калорії
- 333 ккал
- Протеїни
- 15 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 30 г