Рибні котлети з червоним солодким перцем, запечені в духовці.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати потрібні інгредієнти.
-
Крок 2
Щуку очистити від луски, видалити начинки, відокремити філе від кістки, зняти шкіру. Добре вимити під проточною водою, трохи просушити паперовим рушником, перевірити, щоб не залишилося кісточок.
-
Крок 3
Пропустити філе риби через м'ясорубку.
-
Крок 4
Часник очистити, добре вимити під проточною водою, видавити через прес у ємність рибного фаршу.
-
Крок 5
Додати до фаршу сіль та суміш мелених перців за смаком. Все добре перемішати.
-
Крок 6
Зелень добре вимити під проточною водою, просушити, дрібно нарізати та викласти в ємність до фаршу. Солодкий червоний перець очистити від насіння та плодоніжок, добре вимити під проточною водою. Нарізати дрібною соломкою чи кубиками.
-
Крок 7
Фарш добре перемішати до однорідного стану.
-
Крок 8
Викласти в ємність із рибним фаршем 2 столові ложки мелених сухарів. Усі інгредієнти добре перемішати.
-
Крок 9
Форму для запікання змастити олією. Мокрими руками сформувати котлети, викласти у форму.
-
Крок 10
Випікати у духовці під відкритою кришкою при температурі 180 градусів приблизно .
Поживна цінність
- Калорії
- 178 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 9 г