Рагу з курки з червоною пальмовою олією та шпинатом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти.
-
Крок 2
Нарізати куряче філе кубиками. Взяти два зелені кайенські перці і нарізати кружальцями.
-
-
Крок 4
Вичавити сік двох лимонів та замаринувати філе.
-
Крок 5
Нарізати дві цибулини, помідори, червоний перець.
-
Крок 6
Підготувати червону пальмову олію - тримати за кімнатної температури.
-
Крок 7
Обсмажити цибулю в червоному пальмовому маслі до появи оранжевого відтінку.
-
Крок 8
Додати до цибулі філе курчати, нарізані помідори, арахісову пасту, гострий червоний перець, шпинат та зелену цибулю. Перемішати. Гасити , під час гасіння – помішувати. Подавати з арахісом – до смаку.
Поживна цінність
- Калорії
- 357 ккал
- Протеїни
- 39 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 24 г