Перейти до вмісту

Хліб з гороху маш з м'ятою

Хліб з гороху маш з м'ятою
Акуратні боби, що лопаються на зубах, як великі зелені ікринки, у Середній Азії називають горохом маш, у решті Азії — мунг, а Європі продаються під ім'ям зеленої сої. З соєю маш взагалі постійно асоціюється. Зокрема, так звані соєві проростки — це проростки того самого машу.
Приготування
40 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
5

Як приготувати

Порада

Замість води можна використовувати курячий або яловичий бульйон, бульйон із додаванням копченої свинячої грудинки і навіть бульйон із сушеного тунця. Але чиста вода дозволяє машу та іншим овочам та пряним травам краще проявити свої якості. Якось опукліше.
  1. Крок 1

    На олії обсмажити цибулю і моркву, попередньо їх дрібно нарізавши.

  2. Крок 2

    Очищені від шкіри помідори (найпростіше очистити, зробивши на шкірці хрестоподібні надрізи і кинувши на пару хвилин у киплячу воду; шкірка злазить практично сама) дрібно нарубати і обсмажувати дві хвилини разом з цибулею та морквою - можна в сковороді, а можна і в тій каструлі , в якій ви будете варити суп. Якщо дно в неї не підгоряє, а боки не надто високі і не ускладнюють процес помішування.

  3. Крок 3

    Влити в каструлю з обсмаженими овочами три літри води, довести до кипіння і засипати дві склянки гороху маш. Варити .

  4. Крок 4

    Посолити, поперчити, скуштувати. Переконатися, що все гаразд і зняти з вогню.

  5. Крок 5

    Після чого додати дрібно нарубаний часник і петрушку. Розливаючи по тарілках, додати в кожну тарілку дрібку дрібно нарізаної м'яти.

Поживна цінність

Калорії
204 ккал
Протеїни
10 г
Жири
7 г
Вуглеводи
25 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Хліб з гороху маш з м'ятою

Як вийшло?

Відгуки