Заморожені кальмари покласти в миску, обдати окропом і видалити плівки та начинки.
Зрізати верхівки перців, почистити їх і покласти всередину кальмарів.
Нарізати скибочками сир так, щоб він за шириною збігався з діаметром перцю.
Покласти сир у перець.
Цибулю очистити, дрібно нашаткувати і обсмажити з борошном на сковороді. Додати молоко, сіль та перемішати.
Укласти перці у форму для запікання, залити зверху молочно-овочевою сумішшю та тертим сиром і запікати в духовці півгодини за температури 200 градусів.