Супи

Мунг-Дал

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    60 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Мунг-дал — пісна версія індійської горохової юшки, в ній немає вершків, зате є капуста, картопля і багато спецій. Горох маш цілком можна замінити на сочевицю чи квасолю.

Інгредієнти

чайні ложки
за смаком
столових ложок
за смаком
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    1121
  • Протеїни
    19
  • Жири
    98
  • Вуглеводи
    42

Інструкція приготування

Image
1 Крок

Попередньо замочений маш обсмажити на сухій сковороді, постійно помішуючи до золотистого кольору. Це триватиме 10 хвилин. Потім зняти з вогню та промити під проточною водою.

Image
2 Крок

Перекласти маш у товстостінну каструлю, залити водою так, щоб вона покривала його, довести до кипіння і варити на невеликому вогні 20 хвилин.

Image
3 Крок

Картоплю очистити і нарізати невеликим кубиком, цвітну капусту розібрати на суцвіття приблизно такого ж розміру. У сковороді розігріти олію до 180 градусів і обсмажити в ній картопля і капусту протягом 2-5 хвилин. Вони мають позолотитись, але залишитися жорсткими. Перекласти обсмажені овочі на паперові рушники, щоб позбутися зайвого жиру.

Image
4 Крок

У те ж олію кинути лавровий лист і зіру, обсмажити їх протягом 30 секунд, потім додати подрібнені перці чилі та імбирну пасту, смажити ще хвилину. Додати смажені овочі, подрібнений шпинат та варений маш, приправити цукром та сіллю, прогріти.

Image
5 Крок

Додати топлене масло|мастило| і гарам-масала, знову прогріти і подавати.

Вам також може сподобатися