Морський окунь по-мексиканськи
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Спочатку розрізати філе окуня на порційні шматочки по 3 см, маринувати їх у суміші з 2 ложок оливкової олії, лимонного соку, перцю та солі.
-
Крок 2
Нарізати цибулю кубиками, додати до овочевої суміші і підсмажувати на оливковій олії близько , не даючи овочам підрум'янитися. Солити і перчити до смаку.
-
Крок 3
Нарізати томат, додати його до овочевої суміші, коли вона трохи охолоне.
-
Крок 4
Натерти на тертці сир.
-
Крок 5
У форму для запікання викласти половину овочів, зверху покласти шматочки окуня, посипати половиною сиру, потім знову овочі, посипати зверху другою половиною сиру.
-
Крок 6
Запікати в розігрітій духовці |мінути|.
-
Крок 7
Соковита рибка готова.
Поживна цінність
- Калорії
- 513 ккал
- Протеїни
- 57 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 31 г